фонд контемплативных исследований mp3

Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)

Медитация на равной человечности и равной уникальности

Успокоение тела, речи и ума

Медитация на видении возможного счастья

Медитация на сострадании для начинающих

1 - Медитация на распознавании раздражителей

Медитация на щедрости

Сорадование состраданию

Развитие эмпатии

Начальный уровень даяния и принятия

Предварительные практики и дыхание

Осознанная проверка

Медитация на уме для начинающих

Краткая медитация на любящей доброте

Любящая доброта по отношению к другу

Сострадание по отношению к нейтральному человеку

Медитация на сострадании: четыре безмерных

Упражнение на сострадание к себе

Медитация на звуке для начинающих

Медитация на любящей доброте (метод 4 фраз)

2 - Медитация на изменении поведения

Сострадательная мотивация (памятование и самонаблюдение)

Практика охвата направлений

Любящая доброта по отношению к себе

1 - Терапевтическое применение любящей доброты

Медитация на дыхании (1)