голощапова ольга mp3

06_12_Просто так!

04_05_Допивать не обязательно

15_А ёжики плакали, кололись, но продолжали есть кактусы...

01_02_Будем честными с собой

04_08_Про алкоголь

06_08_Подарки за время на программе

06_10_Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера

00_02_О чём эта книга

03_09_У меня нет выбора

03_06_Я всегда ем вкусно!

12_08_Полные люди едят, когда им жарко

04_07_Сладкий чай

11_02_Беременность и кормление

10_Индульгенция

02_07_Практикуемся во время еды

05_02_Спортсмены сидят на диетах и много тренируются

17_Заключение

00_00_Гудбай, диета!или личный опыт преодоления обжорств, диет и изнурительного фитнеса

12_07_Полные люди едят, потому что холодно

03_14_На фоне врачебной диеты

07_02_Время есть всегда

03_10_Я боюсь есть вкусное

07_05_Разреши себе помечтать!

07_06_День свободы от забот

09_04_Секретная информация

05_07_Без спорта не могу и не уговаривайте

12_04_Полные люди едят, когда «наступило время еды»

04_06_Вода с утра

04_04_Не стоит пить ледяные напитки после еды

11_03_Внимание, анорексия!

12_02_Прихлопним пару тараканов

01_06_Зависимость от еды или обжорство

01_05_В чём залог успеха

01_03_Три способа мышления

05_03_Сила есть. Воля есть. Силы воли нет

02_01_Правило № 1. Я ем, только когда голодна

01_07_Волшебное зеркало

08_02_Сервировка

01_04_Зачем нужен дневник

03_13_Часто и понемногу

03_02_Питаться вкусно выгодно

06_09_Подарки за важные вехи на пути

12_09_Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет»

00_01_Содержание

05_06_Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться